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Muita gente pega (e muito) firme na academia buscando o emagrecimento. Mas existem pessoas que treinam forte para ver o ponteiro da balança subir, pois seu objetivo é ganhar massa muscular. E na busca pela hipertrofia erros como quantidade inadequada de séries e/ou repetições, má alimentação, suplementação sem orientação e tempo de descanso insuficiente são cometidos. 5 passos para ganhar músculos de modo seguro Treinar em alta intensidade e com menor volume Para ganhar massa muscular é importante treinar com carga que seja a mais Continue lendo→