Nutrição

Aminoácidos: O que são? Como ajudam a ganhar massa muscular

Aminoácidos: O que são? Como ajudam a ganhar massa muscular

Aminoácidos: Existem vários tipos de aminoácido e eles desempenham um papel importantíssimo no funcionamento do nosso organismo. Os aminoácidos são compostos que desempenham papéis importantes no organismo, como melhorar o humor, o sono, o desempenho físico e diminuir a perda muscular. Aminoácidos são moléculas formadas por átomos de carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio e alguns podem conter enxofre. A ligação entre os aminoácidos forma as proteínas. Eles são categorizados como aminoácidos essenciais ou não essenciais. Os aminoácidos podem ser produzidos pelo corpo, aqueles não essenciais, ou Continue lendo

Crossfit emagrece e aumenta massa muscular

Crossfit emagrece e aumenta massa muscular

Atualmente, a atividade física “da moda” é o Crossfit. O número de praticantes deste tipo de exercício disparou nos últimos anos. Em 2016, o Brasil já era o segundo lugar no ranking de países com mais boxes de crossfit do mundo — atrás apenas dos Estados Unidos, onde o esporte foi criado. Mais que uma “modinha” que pegou, o Crossfit é uma modalidade de exercícios que, quando praticada corretamente, mostra os resultados que as pessoas geralmente esperam. E quais resultados seriam esses? Por ser marcado Continue lendo

Como Perder Peso : Dicas para Perder Gordura Rápido e Emagrecer Mesmo

Como Perder Peso : Dicas para Perder Gordura Rápido e Emagrecer Mesmo

Como perder peso? Você tem problemas para perder peso? Ou você gostaria de perder mais rápido? Você veio ao lugar certo. Prepare-se para a perda de peso sem fome. A triste verdade é que as idéias convencionais – comem menos, correm mais – raramente funcionam a longo prazo. Contando calorias, exercitando-se por horas todos os dias e tentando ignorar sua fome? É um sofrimento desnecessário e provavelmente um desperdício de seu tempo e energia preciosa. Eventualmente, as pessoas costumam desistir, portanto, um foco excessivo na Continue lendo

Como controlar o apetite

Como controlar o apetite

Para controlar o apetite na correria do dia a dia, sempre falta tempo para realizar uma boa refeição ou preparar um prato diversificado, o que facilita a adoção de maus hábitos alimentares. Essa rotina exaustiva, com constantes situações de estresse e ansiedade, aliada à alimentação inadequada, pode desregular os hormônios, provocando situações em que confundimos a vontade de comer com a real necessidade de se alimentar. Apesar de comer bastante, muitas vezes continuamos com fome. Ou seja, o volume de alimentos ingeridos não satisfaz, tornando Continue lendo

Como Perder Peso Rápido: 10 Estratégias Para Emagrecer e Ficar Magro em 2020

Como Perder Peso Rápido: 10 Estratégias Para Emagrecer e Ficar Magro em 2020

Perder peso não é instantâneo, mas siga estas etapas e você ficará mais apto a perder peso rápido e entrar em forma no tempo que deseja. Se você está tentando perder peso rapidamente, pode ser fácil se envolver com a dieta da moda ou outras “soluções rápidas” que prometem uma barriga chapada em dias. Isso sempre acontece em janeiro, quando você acaba de comer seu próprio peso corporal nas festas de final de ano, ou uma alternativa vegana, e agora está pensando o que vai Continue lendo