Emagrecer Rápido Cardápio

Um bom cardápio para emagrecer deve conter poucas calorias, sendo baseado principalmente em alimentos com baixa concentração açúcar e gordura, como é o caso das frutas legumes, sucos, sopas e chás.

Além disso, o cardápio para emagrecer deve também incluir alimentos integrais e ricos em fibras, como farelo de aveia e arroz integral, porque as fibras ajudam a diminuir o apetite e facilitam o emagrecimento, assim como alimentos termogênicos como a canela e o chá verde, pois aumentam o metabolismo e facilitam a queima de gordura. Saiba mais sobre este tipo de alimentos em: Quais são os alimentos termogênicos.

No dia-a-dia alimentar saudável para emagrecer é proibido alimentos industrializados processados e ultra-processados como comidas prontas para o consumo como a lasanha congelada, sorvetes, bolos ou mesmo bolachas com ou sem recheio.

Cardápio para emagrecer com saúde
Este cardápio é apenas um exemplo do que se pode comer em 3 dias de uma dieta de emagrecimento.

Dicas simples para uma dieta de sucesso
  1. Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
  2. Durma bem. …
  3. Beba pelo menos 2 litros por dia.
  4. Invista na salada. …
  5. Prefira os alimentos integrais. …
  6. Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos.