Emagrecer Rápido Cardápio

Um bom cardápio para emagrecer deve conter poucas calorias, sendo baseado principalmente em alimentos com baixa concentração açúcar e gordura, como é o caso das frutas legumes, sucos, sopas e chás.

Além disso, o cardápio para emagrecer deve também incluir alimentos integrais e ricos em fibras, como farelo de aveia e arroz integral, porque as fibras ajudam a diminuir o apetite e facilitam o emagrecimento, assim como alimentos termogênicos como a canela e o chá verde, pois aumentam o metabolismo e facilitam a queima de gordura. Saiba mais sobre este tipo de alimentos em: Quais são os alimentos termogênicos.

No dia-a-dia alimentar saudável para emagrecer é proibido alimentos industrializados processados e ultra-processados como comidas prontas para o consumo como a lasanha congelada, sorvetes, bolos ou mesmo bolachas com ou sem recheio.

Cardápio para emagrecer com saúde
Este cardápio é apenas um exemplo do que se pode comer em 3 dias de uma dieta de emagrecimento.

Dicas simples para uma dieta de sucesso
  1. Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
  2. Durma bem. …
  3. Beba pelo menos 2 litros por dia.
  4. Invista na salada. …
  5. Prefira os alimentos integrais. …
  6. Evite a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos.
20 Receitas de Suco Detox que ajudam a emagrecer

20 Receitas de Suco Detox que ajudam a emagrecer

Muito consumido por quem busca emagrecer, os sucos detox são grandes aliados da Dieta Detox, que tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans. Além disso, estes sucos têm ação antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal. Além de auxiliar na perda de peso, os ingredientes que compõem os sucos são benéficos para a saúde, já que Continue lendo

10 Alimentos que ajudam a emagrecer

10 Alimentos que ajudam a emagrecer

Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias. Esses alimentos devem ser consumidos diariamente ao longo do dia, juntamente com a prática de atividade física regular e uma alimentação saudável pobre em açúcar, doces, gordura, frituras e alimentos processados. Listamos abaixo os 10 alimentos que ajudam emagrecer: 1. Canela A canela é um alimento termogênico, tendo o efeito de aumentar o metabolismo do organismo e estimular a queima Continue lendo