Musculação e Hipertrofia: Como Ganhar Massa Muscular

O que é musculação

A musculação é um treino de força que consiste no levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos. Seu objetivo é a hipertrofia dos músculos.

Porém, a boa execução dos exercícios e alguns truques fazem a diferença para obter melhores resultados. E, assim, explica o porquê de seu amigo, que começou a fazer exercícios na mesma época que você, já estar com o corpo bem mais definido.

Especialistas comentam, portanto, os benefícios da musculação para além da massa muscular e também dicas para obter melhores resultados e cuidados necessários para não prejudicar a saúde.

Benefícios da musculação

Os benefícios são citados por Daniely Florêncio Emerenciano, professora da Contours Brasil, educadora física especializada em patologias, terceira idade, musculação e condicionamento físico.

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Perna definida e torneada
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Se você quer definir as pernas, deixá-las fortes, durinhas e torneadas comece imediatamente a fazer esses 5 exercícios. Listamos 5 exercícios que vão ajudar você a alcançar os seus objetivos de definir as pernas, da forma que sempre desejou. 1. Agachamento no banco (para definir as pernas) Em pé, de costas para um banco, cadeira ou pilha de steps na altura dos joelhos, incline o tronco ligeiramente à frente, projete os quadris para trás e sente-se no banco. Levante até estender as pernas e repita. Continue lendo→