Musculação e Hipertrofia: Como Ganhar Massa Muscular

Nutrição para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular

Nutrição para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular

Nutrição para Emagrecer ADEQUADA: Todo mundo que sabe alguma coisa de como ficar em forma (emagrecer ou ganhar massa muscular) que a nutrição é uma parte substancial desse quebra-cabeça. Há quem diga que representa 70% do jogo, outros dizem que vai a 80% ou até mesmo 90%. Bom, para mim, é 100%. Sim, 100%. E quanto a levantar peso, sobrecarregar os músculos… bom, esses aspectos também são 100% do jogo. Manter-se adequadamente hidratado equivale a 100%. Assim como ter a atitude correta. (É… nessa altura Continue lendo

Aminoácidos: O que são? Como ajudam a ganhar massa muscular

Aminoácidos: O que são? Como ajudam a ganhar massa muscular

Aminoácidos: Existem vários tipos de aminoácido e eles desempenham um papel importantíssimo no funcionamento do nosso organismo. Os aminoácidos são compostos que desempenham papéis importantes no organismo, como melhorar o humor, o sono, o desempenho físico e diminuir a perda muscular. Aminoácidos são moléculas formadas por átomos de carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio e alguns podem conter enxofre. A ligação entre os aminoácidos forma as proteínas. Eles são categorizados como aminoácidos essenciais ou não essenciais. Os aminoácidos podem ser produzidos pelo corpo, aqueles não essenciais, ou Continue lendo

Guia dos Venenos 2 PDF Download

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Guia dos Venenos 2: Tudo que você precisa saber sobre hormônios mas a mídia esconde. Conteúdo didático para praticantes da musculação