Treino

Como fazer um treino na academia?

Veja 10 dicas para tornar seu treino na academia mais eficaz

Comece com algo que você gosta. …
Evite os horários de pico. …
Divida um treinador com um amigo. …
Observe uma aula antes de testá-la. …
Seja competitivo. …
Quebre os seus intervalos. …
Faça com que o treino seja mais leve e rápido. …
Combine exercícios de alongamento e força.

O ideal é não treinar durante muitas horas seguidas no dia; 1 hora já é o tempo necessário para ganhar massa muscular, sem fatigar os músculos. Outro fator geral é treinar regularmente, pelo menos três vezes por semana, durante, no mínimo, 8 semanas.

Fique de olho na frequência dos treinos de musculação.

Para os iniciantes, treinar de duas a três vezes por semana é o suficiente. Já os alunos intermediários e avançados podem treinar de quatro a seis vezes por semana. Com menor volume de exercícios e maior intensidade, o resultado virá dentro do tempo esperado

Qual é o seu objetivo na academia?

Objetivo de treino de academia: emagrecer, ganhar massa muscular ou definir músculos. Ao se matricular em uma academia, é comum que a maioria das pessoas tenha um objetivo estético em mente, além de ter uma vida mais saudável. Os objetivos mais comuns são: emagrecer, definir os músculos ou ganhar massa muscular