The Best Planilhas: Ferramentas práticas e rápidas para otimizar seu tempo, facilitar seu trabalho, manipular e dominar cada detalhe do processo.
+ Bônus extra de sugestões para anamnese.
O kit de planilhas que você precisa! Ferramentas práticas e rápidas para otimizar seu tempo, facilitar seu trabalho e manipular e dominar cada detalhe do processo.
Além das planilhas tem uma aula tutorial para cada planilha, e cada aula aborda temas como periodização de treino, periodização de dieta, elaboração de estratégias e acompanhamento da evolução através de avaliações precisas.
COM O KIT THE BEST PLANILHAS VOCÊ TERÁ MUITO MAIS PRATICIDADE NO ATENDIMENTO!
Masculino e Feminino
Esta planilha conta com fórmulas automáticas para determinar a composição corporal (homem e mulher): ferramenta para determinar a composição corporal e assim acompanhar a evolução.
Fórmula de Pollock de 3 dobras, Pollock de 7 dobras e a Guedes. Além disso tem a Classificação do percentual de gordura, classificação do IMC, todas circunferências e dobras, inclusive mostrando o ponto de medição de cada uma.
Esta Planilha conta com fórmulas automáticas para cálculo da TMB e GET (homem e mulher): excelente ferramenta para estimar a taxa metabólica basal e gasto energético total, contando com 5 fórmulas diferentes, FAO/OMS, Harris-Benedict, Mifflin, Cunninghan, Tinsley. Encima da determinação da TMB joga o Fator Atividade (FA) fornecido pela planilha para estimar o gasto energético total. Para eutróficos a mais indicada é a FAO/OMS e Harris-Benedict, para obesos a Mifflin e para indivíduos com mais massa muscular e menos gordura a Tinsley ou Cunninghan. Com espaço para escolher a porcentagem de déficit ou superávit que você quer, e assim determinar quanto precisará ser o consumo energético. Oferecendo mais segurança na hora de elaborar o plano.
Esta planilha é uma ferramenta para elaborar a dieta da sua maneira, toda automatizada, incluindo a proporção das substituições. Contando com lista de substituição dentro da proporção de cada alimento. (automática a proporção dos alimentos, macros, calorias, % de cada macro, g/kg de cada macro e gramagem de cada macro). Com espaço para digitar o GET e assim identificar o déficit ou superávit.
Bônus: Orientações gerais para a execução da dieta + lista de substituições
Esta Planilha possui o espaço para você periodizar o treino de forma direta e de fácil entendimento, sem firula.
Construa uma prescrição de treino completa, organizada e muito prática!
Bônus: Orientações gerais para cada grupo muscular, conceitos do treino (warm up, feeder set, work set, hard set, top set), bases para periodização (deload, base e choque), periodização ondulatória, técnicas avanças e suas aplicabilidades.
Esta planilha é uma ferramenta de fácil utilização para acompanhar a evolução da carga de trabalho do treino, fazendo comparações de cada exercício e treino semanalmente. Cálculos de volume load do exercício e do treino automáticos.
Com essa planilha terá em mãos o espaço para usar todos os dados colhidos para acompanhar a evolução a cada avaliação e fazer suas comparações para determinar o próximo passo.
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- Fórmulas automáticas para cálculo da TMB e GET: excelente ferramenta para estimar a taxa metabólica basal e gasto energético total, contando com 5 fórmulas diferentes.
- Fórmulas automáticas para determinar a composição corporal: ferramenta para determinar a composição corporal. Além das classificações de BF, IMC e pontos de aferição das dobras e medidas.
- Evolução: com essa planilha terá em mãos o espaço para usar todos os dados colhidos para acompanhar a evolução a cada avaliação e fazer suas comparações para determinar o próximo passo.
- Treino: o espaço para você periodizar o treino de forma direta e de fácil entendimento, sem firula.
- Volume load: ferramenta de fácil utilização para acompanhar a evolução da carga de trabalho do treino, fazendo comparações de cada exercício e treino semanalmente. Cálculos de volume load do exercício e do treino automáticos.
- Conceitos e estratégias para periodização de treino: dentro da planilha de treino tem orientação para execução correta de cada grupo muscular, conceitos sobre periodização e como proceder na elaboração da estratégia, definição e aplicabilidade de cada técnica avançada.
- Orientações gerais para dieta e treino: dentro da planilha de dieta e treino tem orientações gerais.
- Dieta (bônus): ferramenta para elaborar a dieta da sua maneira.
- Lista de substituição de alimentos (bônus).
Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.
excelente ferramenta para estimar a taxa metabólica basal e gasto energético total, contando com 5 fórmulas diferentes, FAO/OMS, Harris-Benedict, Mifflin, Cunninghan, Tinsley. Em cima da determinação da TMB joga o Fator Atividade (FA) fornecido pela planilha para estimar o gasto energético total.
Para eutróficos a mais indicada é a FAO/OMS e Harris-Benedict, para obesos a Mifflin e para indivíduos com mais massa muscular e menos gordura a Tinsley ou Cunninghan. Com espaço para escolher a porcentagem de déficit ou superávit que você quer, e assim determinar quanto precisará ser o consumo energético.
Oferecendo mais segurança na hora de elaborar o plano.
ferramenta para determinar a composição corporal e assim acompanhar a evolução. Planilha conta com a fórmula de Pollock de 3 dobras, Pollock de 7 dobras e a Guedes.
Além disso tem a Classificação do percentual de gordura, classificação do IMC, todas circunferências e dobras, inclusive mostrando o ponto de medição de cada uma.
com essa planilha terá em mãos o espaço para usar todos os dados colhidos para acompanhar a evolução a cada avaliação e fazer suas comparações para determinar o próximo passo.
o espaço para você periodizar o treino de forma direta e de fácil entendimento, sem firula.
ferramenta de fácil utilização para acompanhar a evolução da carga de trabalho do treino, fazendo comparações de cada exercício e treino semanalmente. Cálculos de volume load do exercício e do treino automáticos.
dentro da planilha de treino tem orientação para execução correta de cada grupo muscular, conceitos sobre periodização de treino e como proceder na elaboração da estratégia, definição e aplicabilidade de cada técnica avançada.
dentro da planilha de dieta e treino tem orientações gerais para executar um bom treino, temperos usados na dieta, recomendação para preparo dos alimentos e consumo indicado de água.
ferramenta para elaborar a dieta da sua maneira, se você for como eu vai preferir digitar a dieta da sua maneira sem criar confusões na interpretação de programas automáticos. Contando com lista de substituição dentro da proporção de cada alimento. (não é automática a proporção dos alimentos, então precisa digitar o alimento e os macros, encima dos macros terá o cálculo automático das calorias, % de cada macro, g/kg de cada macro e gramagem de cada macro). Com espaço para digitar o GET e assim identificar o déficit ou superávit.
na planilha de dieta está incluso a lista de substituição de acordo com a proporção de calorias e macros de cada grupo de alimentos.
um conteúdo extra contendo questões importantes que deve conter na anamnese/questionário inicial para identificar e conhecer o indivíduo para elaboração do plano.
Rafael Godoi Mantovani – Sou atleta de Fisiculturismo, Nutricionista e Educador Físico graduado pelo Centro Universitário de Votuporanga, atuo principalmente na área esportiva, preparando atletas de fisiculturismo, lutas, ciclismo, entre outros.
Se quiser saber mais e acompanhar meu trabalho acesse meu instagram @godoirafaell, lá você vai encontrar muito conteúdo de qualidade.
Sempre acreditei que o poder do conhecimento abre portas para o futuro. O trabalho duro no treinamento, nos estudos e na vida é o caminho para se alcançar os objetivos, aquele que se dedica fielmente à seus objetivos pode alcançar através do suor e dedicação. TENHA BRIO!
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