MASSA MUSCULAR: COMO GANHAR MASSA MUSCULAR RÁPIDO
Massa Muscular: Como Ganhar Massa Muscular Rápido (COMPROVADO): O que Fazer Para Ganhar Músculos e Conseguir Hipertrofia Muscular de Forma Rápida e Saudável
Nutrição para Emagrecer e Ganhar Massa Muscular
Nutrição para Emagrecer ADEQUADA: Todo mundo que sabe alguma coisa de como ficar em forma (emagrecer ou ganhar massa muscular) que a nutrição é uma parte substancial desse quebra-cabeça. Há quem diga que representa 70% do jogo, outros dizem que vai a 80% ou até mesmo 90%. Bom, para mim, é 100%. Sim, 100%. E quanto a levantar peso, sobrecarregar os músculos… bom, esses aspectos também são 100% do jogo. Manter-se adequadamente hidratado equivale a 100%. Assim como ter a atitude correta. (É… nessa altura Continue lendo→
Desafio 14 Dias – para Diminuir Medida Abdominal Funciona Vale a Pena?
Desafio 14 Dias – para Diminuir Medida Abdominal: Um treino diferente todos os dias para Perder Gordura Abdominal e Definir o Seu Corpo
Abdominais para chapar a barriga
Os exercícios mais poderosos para ficar com a barriga bem desenhada são os abdominais. Vamos passar aqui uma lista dos melhores abdominais para chapar a barriga. Alguns deles são dos mais simples e conhecidos, mas que apresentam uma grande vantagem: acionam mais de uma parte do abdômen ao mesmo tempo. 1. Bicicleta no solo Deitada, pernas unidas, levemente flexionadas e suspensas (um pouco acima do chão). As mãos ficam atrás da cabeça. Flexione um dos joelhos formando um ângulo de 90 graus e estique a Continue lendo→
Força e Velocidade no Futebol Guilherme Nunes Preparador Físico
Força e velocidade no futebol: Curso para quem trabalha com jogadores de futebol juvenis ou adultos em Clube ou de forma individual
Combo Seca Gordura Dr. Osvaldo Neto Funciona?
Combo Seca Gordura – Dr. Osvaldo Neto: Guia de emagrecimento avançado para que você possa se alimentar de forma saudável
Dieta para perder gordura, perder barriga e ganhar músculos
Perder gordura: Muitas vezes as dietas são associadas a passar fome. Mas nem sempre deve ser assim. Por exemplo, este plano nutricional mostra que é possível ter uma alimentação saudável sem ter de ouvir o estômago roncar. “A coisa mais importante é adaptar as quantidades de cada alimento em função do peso, da altura, da massa muscular e da atividade física que cada um tem. Mas, atenção, isso não significa que você tenha de passar fome em momento algum. O objetivo desta dieta é fortalecer os músculos e perder Continue lendo→